Doit-on prendre ou non des antidépresseurs? Est-ce qu’on en connait les risques, les dangers, les effets secondaires? Y-a-t-il des alternatives naturelles?…
Dans ce nouvel article je vais vous parler d’un sujet dont on a pas encore trop parlé jusqu’ici sur ce blog : les antidépresseurs.
Récemment, plusieurs d’entre vous m’ont en effet écrit pour me demander :
J’aurais aimé savoir si tu as déjà pris des antidépressseurs pour soulager tes angoisses et ta dépression, et si oui pendant combien de temps?
Et je voulais aussi savoir s’il t’avait un peu aidé ou pas du tout?
Vu que ce n’est pas la première fois que je reçois des questions sur les antidépresseurs, je me suis dit que j’allais y répondre dans un article, comme ça tout le monde pourrait en profiter.
Alors par contre, vu que je vais parler d’un sujet délicat, je suis obligé de préciser 2-3 points avant de démarrer :
Je ne suis pas médecin et donc ce n’est pas moi qui peut vous dire si vous devriez prendre un traitement antidépresseur, arrêter celui que vous prenez, le continuer ou encore jongler avec… :)
Bref vous pouvez faire ce que vous voulez, mais je ne peux malheureusement pas vous conseiller sur ce sujet car il y aurait trop de risques pour moi. « Le mieux reste de voir ça avec votre médecin »… ou de décider par vous-même.
Cet article a simplement pour but de partager mon expérience sur ce sujet.
Dans cet article, je vais donc vous raconter :
- Si oui ou non j’ai pris des antidépresseurs, et si oui pourquoi.
- Combien de temps j’en ai pris… ce qui répond déjà à la première question :)
- Si cela m’a aidé ou non.
- Comment j’ai fait pour arrêter.
- Et si c’était à refaire, est-ce que je le referais ou non.
- …et ce que je ferais probablement à la place.
Est-ce que j’ai pris des antidépresseurs?
La réponse est oui.
Vous devez bien comprendre qu’il y a 4-5 ans, avant de créer ce site, je ne connaissais absolument rien de tout ce que je vous raconte ici : méditation, respiration, alimentation, livres… on peut pas dire que c’était trop mon truc !
J’étais plûtot du genre soirées, alcool, cigarette, cannabis, ou encore jeux d’argent, séries tv et malbouffe !
…et peut-être que vous commencez à me connaitre, mais quand je fais quelque chose généralement je ne le fais pas qu’à moitié !
Bref avec une telle hygiène et des problèmes emotionnels non résolus, je me suis vite retrouvé dans une situation où j’ai commencé à faire une grosse dépression, avec de grosses crises d’angoisse.
J’avais 20 ans, je ne comprenais pas ce qui m’arrivait et je ne savais pas quoi faire.
Personne pour me comprendre, donc personne pour m’aider.
Et quand on ne sait pas quoi faire, qu’est ce qu’on fait?
On se dirige vers les personnes qui soit disant savent : ici les médecins.
(Vous pouvez d’ailleurs voir ce que ces médecins m’ont dit quand je leur parlais de mes attaques de panique sur cet article, et ce que j’aurais aimé qu’ils m’expliquent à la place sur celui-ci.)
Je suis donc allé de médecin en médecin pour essayer de comprendre, jusqu’au moment où, sans trop me rendre compte de comment, je me suis retrouvé assis face à un psychiatre…
…et après seulement 10 minutes d’entretien, je ressortais de là avec une ordonnance pour prendre un traitement antidépressif.
A cette époque, il y avait dans mon esprit 2 types de traitements pour soulager les problèmes d’angoisse et de dépression : les anxiolytiques et les antidépresseurs.
Je savais que les anxiolytiques pouvaient être addictifs et donc je ne souhaitais pas en prendre.
Je venais tout juste de mettre fin à de nombreuses addictions : cigarette, alcool, cannabis et jeux d’argent (entre autre), et donc je voulais à tout prix éviter de m’en rajouter une nouvelle !
…par contre en ce qui concerne les antidépresseurs, je n’y connaissais à vrai dire pas grand chose, et donc dans ma tête ce n’était pas forcément quelque chose de dangereux.
Et vu que j’étais à la recherche d’une solution en urgence, j’ai commencé mon traitement antidépresseur sans trop me poser de questions (il s’agissait de 10mg de Seroplex).
Est-ce que cela m’a aidé?
Au début du traitement, on ne peut pas dire que ça m’ait vraiment aidé. C’était même plutôt pire. Mais selon les dires des « experts », il fallait un peu temps pour que ça se mette en place.
Puis après 1 semaine ou 2, ça a commencé à se stabiliser. Et je dois être honnête, mes angoisses étaient moins violentes.
Ca n’a pas réglé mes peurs, mes conflits intérieurs ou mes angoisses mais en tout cas mes symptômes, loin d’avoir disparus, étaient quand même beaucoup moins violents.
Suite à ça, j’ai commencé à faire des recherches sur les antidépresseurs, et j’ai compris 2 choses :
- Premièrement, l’antidépresseur ne ferait que masquer mes symptômes et donc même si j’en prenais 5 ans, mes problèmes ne seraient pas résolus. Il était donc essentiel que je travaille sur moi.
- Deuxièmement, j’ai pris conscience des nombreux dangers des antidépresseurs. Je savais que si je les utilisais, ils ne pouvaient être qu’une béquille, et que plus longtemps je les utilisais, plus j’aurais de chances d’avoir des conséquences néfastes sur le long terme.
J’ai décidé que je devais les arrêter le plus tôt possible et trouver d’autres alternatives aux antidépresseurs ! (voir aussi les 9 remèdes naturels du guide sérénité offert en cadeau lors de votre inscription)
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Recherche de solutions alternatives aux antidépresseurs
Je continuais donc à les prendre mais c’est à ce moment-là que je me suis mis à la recherche de solutions alternatives.
Mon objectif était vraiment de les arrêter au plus vite. J’étais conscient que pour le moment je ne pouvais pas faire autrement, mais j’ai aussi compris que ce ne serait pas eux qui régleraient mes problèmes :
- Je me suis donc plongé dans des livres de santé, bien-être, spiritualité, développement personnel …
- J’ai fait des recherches à propos de l’anxiété, de la dépression, de la crise d’angoisse…
- J’ai découvert la méditation, la sophrologie, les exercices de respiration…
- J’ai me suis intéressé à toutes sortes de thérapies alternatives : huiles essentielles, phytothérapie etc.
- J’ai changé mon alimentation, mon rythme de sommeil…
- Et beaucoup d’autres choses encore !
Puis au bout d’un an, je me suis senti prêt à arrêter mes antidépresseurs.
Selon moi j’avais assez d’outils en ma disposition pour pouvoir m’en passer. J’ai donc commencé à réduire la dose à 5 mg pendant 2 semaines, puis 5 mg tous les 2 jours, puis j’ai arrêté définitivement.
Et pendant que j’arrêtais, je continuais de pratiquer chaque jour :
- Au moins 5 minutes de respiration
- 5 minutes de méditation
- 5 minutes de sport
- J’ai adopté un régime assez rigoureux : pas de café, thé, alcool – et par contre beaucoup d’eau, de fruits et de légumes
- J’ai évité au maximum les sources de stress, et j’ai continué à prendre beaucoup de temps pour me relaxer
- Et j’ai respecté mes rythmes de sommeil (couché avant 11h + sieste dans la journée quand j’étais fatigué)
- J’ai également utilisé certains remèdes alternatifs comme les huiles essentielles, les omégas 3 ou encore des tisanes de plantes relaxantes.
Pour conclure, on peut dire que les antidépresseurs m’ont donné le répis nécessaire qu’il me fallait pour trouver d’autres solutions, tout en travaillant sur moi.
Maintenant la question que vous vous posez sans doutes :
Et si c’était à faire est-ce que je le referais?
Et bien si je me retrouvais à nouveau à 20 ans dans une situation de grosse dépression bien avancée, sans toutes ces connaissances, avec aucune autre solution possible en face de moi…
…oui je le referais probablement, vu que je n’aurais pas d’autres choix.
Maintenant si par contre j’avais 20 ans, que j’étais pas encore à un stade trop critique, et que je tombais sur cet article en hésitant, ce ne serait plus du tout pareil :)
Car d’une j’aurais conscience des dangers des antidépresseurs pris sur le long terme…
…mais je saurais en plus que d’autres solutions existent, et une bonne partie de ces solutions me seraient servis sur un plateau.
J’imagine donc qu’il faudrait que je sois vraiment très très … très mal, avec même plus assez d’énergie pour essayer toutes ces choses si simples, pour envisager reprendre un traitement.
A la place, je pense que je ferais tout ce que je peux pour recharger mes batteries
Car l’angoisse, la dépression : c’est selon moi tout simplement un mix entre un épuisement physique, mental, émotionnel et spirituel… et le plus souvent une combinaison des 4.
- Je commencerais donc par exemple par pratiquer la respiration abdominale, la respiration complète, la technique de l’ancrage, et un peu de méditation de pleine conscience.
- Je lirais énormément de livres comme par exemple : La sérénité de l’instant, le Pouvoir du moment présent, ou Méditer jour après jour.
- Je dormirais beaucoup et je me coucherais tôt !
- J’arrêterais de manger des cochonneries et à la place je mangerais de la nourriture « vivante » et « pleine d’énergie » telle que les fruits et légumes.
- J’irais me ressourcer dès que je le pourrais dans la nature, et je rechargerais mes batteries grâce à l’énergie qui s’y trouve.
- Je ferais un peu de sport, mais pas trop. Je serais déjà épuisé donc j’économiserais mon énergie et j’en ferais juste assez pour faire travailler un minimum le corps et bien dormir la nuit.
- Je prendrais des longs bains, je me ferais masser, j’utiliserais les huiles et les plantes pour me relaxer.
- Je m’inscrirais à Citation du jour pour recevoir du positif tous les matins ;) (cliquez-ici pour en savoir plus)
- J’éviterais de me mettre en colère, de culpabiliser, ou de critiquer afin de garder mon énergie pour des choses plus importantes.
- J’apprendrais à dire non s’il le faut, et je m’affirmerais davantage.
- Je ferais de ma guérison la priorité principale, car je saurais que je ne peux apporter le meilleur de moi même au monde et à mon entourage seulement si je suis bien.
Et si tout ça ne fonctionne pas, si je n’ai même plus assez d’énergie pour ne serait-ce qu’essayer, ou si je sens que je m’enfonce un peu trop dangereusement, alors peut-être que là je re songerais aux antidépresseurs…
Et vous quelle est votre expérience avec les antidépresseurs? Avez-vous trouvé d’autres alternatives?
Vous pouvez nous raconter votre expérience liée aux antidépresseurs dans les commentaires ci dessous
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